每个人打坐都会有排除病灶的阶段反应
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经常有打坐同修疑惑地说，我不打坐什么事没有，一打坐这疼那痒，腿脚酸麻，为什么呀？其实打坐就是试金石，是身体的晴雨表，健康状态和心性修为一试便知。不信你试试？！
一打坐腿酸疼发麻，说明你比目前的实际年龄至少老了十几二十几岁，打坐酸麻胀痛，是生命本能发动的反馈，通过打坐你身体里的病气浊气都发出来了，在不断打坐清理的过程中，打坐会把你的业气病气慢慢驱逐出体。
一打坐念头翻涌，此消彼长，一不小心就被念头牵着走了好久，打坐变成了念头开大会。这都是平时神气透支、精神涣散、精力不济的反应。
当你觉得两脚热乎乎、两腿轻松弹劲十足时，说明腿的的经络通畅了；你能打坐心清静坐得住了，你就又年轻了十几岁，相当于寿命又延长了。因为身体老化一点，筋脉皮肉就僵硬一点，性情也受影响。
每个人打坐都会有排除病灶的阶段反应，因为不懂，身边又没有老师指点，就此停止打坐。即使有人知道打坐好，可坐着坐着遇到酸麻胀痛就失去了最初的热情。明心见性不一定非靠打坐，但打坐是转变色身的唯一方法。因为打坐能积累能量。
除了靠打坐能积累能量，还有哪些方面注意积累能量呢？积聚能量是打坐这一养生功法《筑基阶段》的主要内容：
1：气血失调、五脏六腑失养，最好对应 用药食辅助调理，达到阴平阳秘，身体气化和涵养功能正常了，能量的产生和积聚得以实现。素体虚弱以致于脏腑失养之人光靠打坐恢复慢一些，需要调动更多的先天真气，先天真气是有限的，打坐结合药食调理将事半功倍，互相促进。但药也不能乱吃乱补。
2：饮食合理搭配，饮食多样化，最好根据身体状况的变化配备膳食（尽量多获取五谷精微以"后天"养“先天”）。
4：摄心求静、神气内敛、保精固精，少损耗先天精气神
5：动则生阳，打坐静修后，做适宜的运动（快步走，混元掌，太极拳，八段锦，行禅等），助力经络畅通，有助于采气时能量的灌入。
6：采气，采日月星辰之气、花草树木之气、自然界中的清灵之气。
打坐积累能量数双盘最好，刚开始两条腿直打架怎么也盘不住坐不住，没关系，等熬到工夫到了，两条腿已软化，自然就象搭积木或拎面条一样容易双盘得住了，身心安稳气脉通畅，打坐这个时候就是最高的享受。
五心朝天是打坐的一种姿态，天地的能量从百会穴进来，在身体通透时可能会从双手的劳宫穴散发释放出去，对周围的人也有好处；道家与佛家打坐修炼方法不同，讲究打坐炼丹养生，讲求扣子午连环诀扣起来不让天地之气散发出去。人多还是扣子午连环诀较好，但有些人在家里一个人习惯了这样放膝盖上，觉得比较放松舒适。（五心朝天是道教进行修炼的一种身体姿势。包括两手心、两脚心和头顶心，共称五心。）
身体通透时周身穴位都能进气出气，已经通了周天的同修们一起打坐，因为病气之前排的差不多了，所以五心朝天双盘时，病气的影响基本可以忽略。
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